Armadilhas de Pensamento

Conscientizar sobre as armadilhas do pensamento: O principal objetivo é fazer com que os alunos reconheçam e compreendam os padrões de pensamento negativo que podem afetar sua autoestima e bem-estar, especialmente no contexto das redes sociais.

Desenvolver habilidades de pensamento crítico: A aula visa estimular os alunos a questionar seus próprios pensamentos e a buscar evidências para validar ou refutar suas crenças, promovendo assim um pensamento mais racional e objetivo.

Promover a saúde mental: O objetivo é auxiliar os alunos a desenvolverem estratégias para cuidar de sua saúde mental, ensinando-os a lidar com emoções negativas e a construir uma autoestima mais saudável.

• • Inicie com uma pergunta para engajar os alunos: “Alguém já se preocupou que alguém estivesse bravo com você porque deixou sua mensagem ‘no visto’ ou demorou muito para responder?” (Slide 2)
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  • Explique que muitas coisas que acreditamos serem verdadeiras e úteis podem não ser.
  • Defina “armadilhas de pensamento” como padrões de pensamento negativos exagerados ou irracionais que podem nos levar a acreditar em coisas que não são necessariamente verdadeiras. (Slide 3)
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• • Destaque que todos nós caímos em armadilhas de pensamento de vez em quando.
  • Enfatize que o uso de dispositivos e redes sociais pode aumentar a frequência dessas armadilhas.
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  • Introduza o conceito de “bem-estar digital” como a experiência de mídia e tecnologia de maneira que suporte a saúde mental, física, social e emocional.
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• • Informe aos alunos que existem nomes para as armadilhas de pensamento mais comuns.
  • Projete os slides 6-12, definindo as 7 principais armadilhas de pensamendo do mundo digital. Aproveite para saber se os alunos conseguiram se reconhecer em alguma delas.
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  • Explique que ao identificar e questionar esses pensamentos, podemos mudar a forma como nos sentimos e agimos. Algumas das armadilhas podem nascer do nosso pensamento auto-crítico e podem ser até boas de início, o problema é quando elas se tornam pensamentos constantes e nos paralizam, tornando-sem verdadeiras armadilhas de pensamento.
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  • Aqui estão alguns outros exemplos que podem ser utilizados em sala de aula:
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• 1. Adivinhação de Pensamento

  • Ex.: “Meu amigo não me respondeu ainda. Acho que ele está bravo comigo.”
  • Mundo Digital: “Meu crush não curtiu minha foto. Ele deve estar me ignorando.”
  • Adolescente: “Meus amigos estão rindo no grupo do WhatsApp. Com certeza estão rindo de mim.”

  2. Rotulação

  • Ex.: “Sou um desastre.”
  • Mundo Digital: “Sou um fracasso nas redes sociais.”
  • Adolescente: “Sou muito inseguro.”

  3. 0 ou 80

  • Ex.: “Nunca consigo me concentrar nos estudos.”
  • Mundo Digital: “Todo mundo é mais popular que eu no Instagram.”
  • Adolescente: “Sempre fico viciado(a) no celular.”

  4. Personalização

  • Ex.: “A festa foi um fracasso por minha culpa.”
  • Mundo Digital: “Meu post não teve muitos comentários porque sou muito chato(a).”
  • Adolescente: “Meu amigo(a) me bloqueou porque fiz algo errado.”

  5. Filtro Negativo

  • Ex.: “Só recebo críticas negativas.”
  • Mundo Digital: “Ninguém curtiu minha foto, só recebi comentários maldosos.”
  • Adolescente: “Todo mundo me critica nas redes sociais.”

  6. Premonição

  • Ex.: “Tenho certeza que vou reprovar na prova.”
  • Mundo Digital: “Se postar essa foto, vou receber muitos comentários negativos.”
  • Adolescente: “Vou ficar sozinho(a) para sempre se não conseguir muitos seguidores.”

  7. Eu deveria…

  • Ex.: “Eu deveria ser mais magro(a).”
  • Mundo Digital: “Eu deveria ter mais seguidores no Instagram.”
  • Adolescente: “Não deveria passar tanto tempo no celular.”

• 1. • Imprima os Posters (em anexo). E fixe os 7 posters em cantos diferentes da sala de aula (ou outro local).

       Pergunte: “Quais armadilhas do pensamento você acha que são mais importantes de aprender antes que alguém receba seu primeiro telefone ou comece a usar as redes sociais?” 

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     • Incentive os alunos a circularem pela sala e votarem.
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     • Os alunos pode votar marcando com uma caneta/marcador. Explique que cada aluno tem direito em votar em 3 armadilhas.
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  2. • Após a votação, pergunte aos alunos:
     • • “Observando os nossos votos, o que vocês notam?”
       • “Quais são suas opiniõe sobre isso?”
       • “O que há nas redes sociais e nos dispositivos que pode tornar mais provável cair em armadilhas de pensamento?”
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  3. Distribua post-its (ou outras notas adesivas para os alunos).

     • Solicite aos alunos que escrevam em notas adesivas uma coisa que aprenderam hoje e que não haviam considerado anteriormente ou que desejam lembrar.
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     • Peça aos alunos que colem suas notas adesivas na parede, de preferência ao lado da armadilha de pensamento que tenha relação com a reflexão do aluno, e realizem uma “caminhada pela galeria” para ler as reflexões dos colegas.
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  • Durante a “caminhada pela galeria”, incentive os alunos a discutir as diferentes perspectivas e insights compartilhados.
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  • Explore as razões pelas quais determinadas armadilhas foram consideradas mais relevantes no contexto do uso de tecnologia.
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  • Discuta como as redes sociais e os dispositivos móveis podem amplificar ou desencadear essas armadilhas (por exemplo, a comparação social, a busca pela validação externa, a exposição constante a informações negativas).

• Explique aos alunos que para lidar com as nossas armadilhas de pensamento, nós devemos (Slide 14):

  • • Questionar os pensamentos:

      • Será que existe outra explicação para a situação?
      • Quais são as evidências que sustentam esse pensamento?
      • O que eu diria a um amigo que estivesse passando pela mesma situação?

    • Buscar evidências:

      • Quais são os fatos que comprovam minhas crenças?
      • Quais são as evidências que contradizem minhas crenças?

    • Focar no positivo:

      • Quais são os aspectos positivos da situação?
      • O que eu aprendi com essa experiência?

    • Compartilhar seus sentimentos:

      • Conversar com um amigo, familiar ou profissional de confiança pode ajudar a ter uma nova perspectiva.
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• Depois disso, divida os alunos em duplas e distribua o material em anexo. Peça para cada dupla ler as 4 narrativas do material, depois preencherem a atividade da segunda página.
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Materiais Necessários:

1. 1. • Faça uma breve revisão das quatro armadilhas de pensamento trabalhadas (leitura da mente, rotulação, pensamento tudo ou nada e filtro negativo), utilizando exemplos práticos e próximos à realidade dos alunos.
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      • Reforce a ideia de que essas armadilhas são comuns e podem afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou das circunstâncias.
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   2. • Proponha as seguintes perguntas para guiar a discussão:
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        • Por que essa armadilha de pensamento é tão comum entre os adolescentes?
        • Como essa armadilha pode afetar a autoestima e o bem-estar de um adolescente?
        • Quais são as consequências de não lidar com essas armadilhas?
        • Como podemos ajudar um amigo que está passando por essa situação?
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   3. • Peça aos alunos que reflitam sobre o que aprenderam durante a aula e como podem aplicar esses conhecimentos em suas vidas.
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   • “Qual foi a ideia mais importante que você aprendeu hoje? Como você pode aplicar esse aprendizado em sua vida?”
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   • “Qual é o maior desafio que você enfrenta nas redes sociais e como você pode superar esse desafio?”

Link para Apresentação de Slides: https://www.canva.com/design/DAGdAyBFTcY/6l4_UGO53vniRadjiFek5A/view?utm_content=DAGdAyBFTcY&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h5c42cffda3