Objetivos de AprendizagemConhecimento sobre o que é hábito, hábito digital, como identificar se os hábitos são bons ou ruins, o que pode ser feito para mudar um hábito.
Reflexão sobre como alcançar o bem-estar digital.
ContextoInicie a aula perguntando aos alunos: O que são hábitos? E se eles conseguem identificar alguns em suas vidas. Aguarde as respostas e depois explique:
(Slide 2) O que é um hábito?
É como uma rotina automática de comportamento, ou seja, é o modo regular com que desempenhamos uma determinada atividade.
Hábitos podem ser formados a partir de uma escolha, de uma imitação ou, até mesmo, por necessidade.
Eles são importantes porque orientam o que fazemos diariamente e, juntos, somam-se a grandes impactos no estilo de vida, podendo ser positivos ou negativos.
(Slide 3) O que é hábito digital?
Um hábito digital é uma maneira de interação com a tecnologia, seja por meio de leitura digital, uso de redes sociais, compras online, jogos online, entre outros. Eles podem influenciar o comportamento das pessoas, como a forma de ler, de consumir e de se relacionar com os outros.
Alguns desses hábitos podem contribuir para o nosso bem-estar digital, enquanto outros hábitos digitais podem representar problemas, como prejudicar a saúde mental e física.
(Slide 4) Como identificar se os hábitos são bons ou ruins?
É importante buscar o autoconhecimento. Diante de seus hábitos, preste atenção nas reações, nos sentimentos desencadeados e no comportamento que tende a apresentar. Porque alguns hábitos podem nos conduzir a comportamentos disfuncionais que abalam diretamente na qualidade de vida e podem levar uma pessoa a apresentar queixas, como: dificuldades de concentração, atenção, sensação de agitação, dificuldades para dormir, entre outros sintomas.
(Slide 5) O que pode ser feito para mudar um hábito?
– Identifique o hábito que você quer mudar;
– Seja específico sobre o que você fará diferente. (Às vezes é necessário ter um plano B contendo atitudes mínimas para mudar o hábito, pois se você não conseguir desempenhar o plano A, pelo menos não deixará de contribuir com o seu objetivo);
– Estabeleça uma frequência de repetição. (Seja disciplinado e rígido com a frequência. Pois um hábito não se adquire em poucos dias, ele nasce quando desempenhamos a rotina sem dificuldade);
– Volte ao objetivo central mesmo depois de falhar;
– Reconheça e se desvie do que atrapalha a formação do novo hábito;
– Comemore as suas vitórias, pois elas o motivarão a continuar o processo.
(Slide 6) Como alcançar o bem-estar digital?
- – Defina horários para usar as redes sociais, e-mails e outras ferramentas digitais;
- – Desative notificações de redes sociais, e-mails e aplicativos de mensagens instantâneas;
- – Tire períodos para se desconectar completamente da tecnologia;
- – Pratique atividades físicas, como caminhadas, treinos de academia ou esportes;
- – Leia livros, medite, encontre novos hobbies;
- – Mantenha relações sociais saudáveis;
- – Reconheça e respeite os períodos de descanso;
- – Use o modo noturno do smartphone para reduzir a luz azul;
- – Se preferir, utilize aplicativos de bem-estar digital, que ajudam a definir limites de uso e silencia notificações.
Desafio(Slide 7) Entregue um post-it para cada aluno e indique que eles participarão de um Brainstorming.
Peça para cada um anotar um dos seus hábitos digitais.
No quadro, você deve escrever Bons Hábitos e Maus Hábitos.
Peça cada aluno para se levantar e colar no quadro o seu hábito na categoria correta.
Ao final, leia cada hábito e verifique se eles estão na categoria certa, com a ajuda de seus alunos e discuta sobre os impactos dos mesmos.
Mão na Massa(Slide 8) Após o desafio, divida os alunos em grupos de 4, peça a eles para pegar um mau hábito que está no quadro, a fim de elaborar um plano de ação para mudá-lo.
Os alunos deverão responder na folha de atividade:
– Qual é o hábito digital a ser mudado?
– Por que precisa ser mudado?
– Por qual hábito será trocado?
– Há algum tipo de lembrete que pode ser feito para ajudar com o novo hábito? Qual?
– Quem pode ajudar a manter esse hábito? Como?
Assim que o trabalho for concluído, cada grupo deverá apresentá-lo aos demais alunos da classe.
Materiais Necessários:
SistematizaçãoPergunte o que os alunos entenderam da aula de hoje.
(Slide 9) Relembre que hábitos são ações que praticamos rotineiramente, sendo eles bons ou ruins.
Os maus hábitos digitais precisam ser identificados e mudados, a fim de alcançarmos o bem-estar digital.
Recursos Adicionais
